اگر شما هم نوجوانی دارید که گوشی تلفن همراه در اختیار دارد، لازم است برای او مقرراتی وضع کنید.
مثلا لازم است شبها از ساعت مشخصی به بعد، گوشی را خاموش کرده و در مکانی دور از بالش و تخت خواب خود قرار دهید. زیرا محققان اعلام کرده‌اند برای یک خواب خوب لازم است گوشی تلفن همراه شبها از دسترس نوجوان دور باشد. آنها متوجه شده‌اند هر چه تناوب پیامک بازی بیشتر باشد نشانه‌های اختلالات خواب در نوجوان بیشتر می‌شود.
مثلا این نوجوانان، کمتر می‌خوابند، بیشتر طول می‌کشد تا به خواب بروند و وقتی در رختخواب خود هستند بیشتر بیدار هستند و پیامک بازی می‌کنند تا اینکه بخوابند.
به همین علت هم در طول روز بیشتر احساس خستگی می‌کنند. تازه اگر استرس هم داشته باشند این مشکل با پیامک بازی بدتر می‌شود. زیرا ممکن است در میان شب با صدای زنگ و علامت رسیدن پیام تلفنی از خواب بپرندو لازم بدانند که به آن پیامک جواب بدهند. با تمام این دلایل در نهایت احساس سلامتی، شادی و رضایت از زندگی در آنها کمتر است.
بنابراین متخصصان توصیه می‌کنند نوجوانان از پیامک بازی بی رویه خودداری کنند و دست کم شبها تلفن خود را خاموش نگه دارند. بخصوص اگر در شرایط استرس هستند و بدانند که روابط بین فردی هم گاهی برای ترمیم به سکوت نیاز دارد.
روزنامه اطلاعات