همشاگردی های مهربان

همشاگردی های مهربان

مجموعه ای از فعالیتهای علمی و عملی دانش آموزان پایه پنجم
همشاگردی های مهربان

همشاگردی های مهربان

مجموعه ای از فعالیتهای علمی و عملی دانش آموزان پایه پنجم

ارتباط خواب و یادگیری دانش آموزان



دکتر "محمدرضا افضل نیا "عضو انجمن روانشناسان انگلستان اظهار می دارد: تحقیقات اخیر نشان می دهد که یادگیری های شبانه در طول زندگی بر اثر پایین بودن میزان پروتئین هسته های سلول مغز در شب به هیچ وجه موثر نبوده و این نوع یادگیری ها جز اتلاف وقت سودی ندارد و تنها منجر به یادآوری های نوک زبانی در هنگام پاسخ دادن به سوالات می شود.
نقش خواب در افزایش یادگیری بسیار مهم است. مطالب ،بدون خواب کافی ،به طور موثر درحافظه دراز مدت سپرده و تثبیت نمی شوند. لذا به دانش آموزان توصیه می شود خواب و تغذیه کافی و مناسب داشته باشند. خواب های پراکنده در روز نمی تواند جایگزین خواب شبانه باشد. پس از ۴ ساعت فعالیت مستمر مغزی به اندازه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و جهت استراحت مغز مفید است.

محققان با بررسی ژنتیکی 26 داوطلب که کمبود خواب داشتند دریافتند خواب کافی تاثیر زیادی روی کارکرد بیش از 700 ژن در بدن دارد. افرادی که در طول شب نمی خوابند بیش از دیگران دچار خستگی، بی حوصلگی، ضعف، بی حالی، سردرد و استرس می شوند.
خواب کافی، رژیم غذایی سالم و ورزش سه عامل مهم در تندرستی افراد است و با نادیده گرفتن هر کدام،فرد در معرض بیماری های مختلف جسمی روحی و روانی قرار می گیرد.

بر اساس نتایج پژوهش ها، کاهش زمان خواب شبانه ( کمتر از 6 ساعت) اشتباه بزرگی است که افراد به بهانه مشغله کاری دچار می شوند و ادامه این روند به مرور زمان قدرت حافظه را کاهش می دهد و روی عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارد.

محققان آلمانی دریافتند که با پخش رایحه گُــــــــل رُز در حین خواب می تواند حافظه های جدید را در مغز افراد فعال کنند. محققان در این مطالعه که در «مجله علوم» منتشر شده است، نوشتند: مطالعه آنها نشان داده که حافظه در حین خواب به شدت تقویت می شود و نشان می دهد که رایحه های گل و احتمالا سایر محرک ها می تواند مسیر یادگیری در مغز را تقویت کند.

تحقیقات نشان می دهد که اکثر انسانها از زمان بلوغ نیاز به خواب طولانی تری دارند که تا سن 30 سالگی ادامه دارد ، و بستگی به میزان ترشح هورمونهای فرد دارد به همین دلیل است که نوجوانان سخت تر از سایر افراد خانواده و معلمینشان از خواب بیدار می شوند . با بررسی و مقایسه نمرات مدرک دیپلم دبیرستان دانشجویان مورد تحقیق به این نتیجه رسیدند که دانش آموزانی که بطور طبیعی زودتر بیدار می شدند نمرات بهتری داشتند . دکتر راندلر معتقد است این به معنی با هوش تر بودن و منظم تر بودن آنها نیست ، بلکه از نظر بیولوژی فقط به معنی آن است که این نوجوانان این شانس را بطورطبیعی دارند که زودتر بیدار وهوشیار می شوند در حالیکه همسالان آنها هنوز کاملاً بیدار و فعال نیستند.

اگر دانش آموزی به زور از خواب بیدار شود مطمناً در ساعات اول روز یادگیری خوبی نخواهد داشت و نتیجتاً نمرات خوبی هم نخواهد گرفت . 

مصرف برخی داروهای آرامش‌بخش و ضدخواب که متاسفانه رایج شده است، نه تنها یادگیری را افزایش نمی‌دهد، بلکه با آسیب بر سلول‌های مغزی باعث عملکرد ضعیف ‌تر مغز در درازمدت و موجب افت تحصیلی خواهد شد.

به دانش آموز توصیه می شود در هنگام مطالعه، به هیچ وجه وسایل مربوط به خواب را در کنار خود قرار ندهد واز دراز کشیدن پرهیز نماید، از گذاشتن دست زیر چانه خود داری نماید، در پشت میز مطالعه به حالت صاف بنشیند. این امر موجب می شود که خون به میزان کافی به مغز برسد و یادگیری را تسریع نماید.

دانشمندان معتقدند: تعیین برنامه مشخص خواب شبانه برای کودکان و نوجوانان، کیفیت و میزان خواب آنها را بهبود بخشیده و در تضمین سلامتی و یادگیریشان موثر است. خواب تاثیر زیادی بر خلق و خوی دانش آموزان می‌گذارد نداشتن خواب کافی بر روی رفتار، حافظه، توجه، وضعیت عاطفی آنها تأثیر منفی می گذارد. کم خوابی باعث بروز مشکلات رفتاری مثل حالت تهاجمی، تدافعی، عدم پذیرش شرایط، رفتار متضاد و مخالف و گاهی بیش فعالی و خواب آلودگی روزانه کودک می‌شود و ضعف درسی به همراه دارد.

سرعت یادگیری بچه ها فوق العاده است و در طول بیداری اطلاعات خیلی زیادی وارد مغزشان میشود که باید آنها را هضم و دسته بندی کنند. بهنگام خواب ،مغز ،این اطلاعات را ساماندهی می کند. همچنین خواب ،زمان تجدید مواد شیمیایی مغز و بدن، جهت آمادگی برای یک روز فعال دیگر است..دانش‌آموزان متناسب با سن‌ خود حداقل به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب مناسب نیاز دارند.

خواب برای کودک همانند تغذیه لازم و ضروری است. کودکی که شبها با آرامش و به حد کافی خوابیده ، روز بعد به موقع از خواب بیدار می شود و ا گر به حد کافی نخوابد ، صبح روز بعد به علت کافی نبودن مقدار خواب بهانه گیر و کج رفتار می شود و کمتر شاد به نظر می رسد و انرژی کمتری دارد. در نوجوانان ،خواب ناکافی شبانه آنها را خسته ، تنبل و حساس می کند و نمی توانند بر روی درس تمرکز کنند .

وبلاگ : روانشناسی و مشکلات ویژه یادگیری دانش آموزان

تأثیر بازی‌های خشن رایانه‌ای بر پرخوری نوجوانان

بازی‌های رایانه‌ای خشن نه تنها موجب افزایش پرخاشگری، بلکه منجر به خوردن بیشتر در نوجوانان نیز می‌شود.

محققان دریافتند نوجوانانی که مبادرت به انجام بازی‌های رایانه‌ای خشن می‌کنند بیشتر تمایل دارند که شکلات بخورند.

براد بوش‌من یکی از نویسندگان این مطالعه و استاد ارتباطات و روانشناسی در دانشگاه ایالتی اوهایو اظهار کرد: هنگامی‌که نوجوانان بازی‌های رایانه‌ای خشن را انجام می‌دهند خویشتن‌داری کمتری از خود نشان داده و تمایل به خوردن بیشتر دارند.

محققان 172 دانش‌آموز دبیرستانی ایتالیایی 13 تا 19 ساله را مورد بررسی قرار دادند.

آنها دانش‌آموزان را به مدت 10 دقیقه در معرض بازی‌های خشن و غیر خشن قرار دادند. در طول این آزمایش، یک کاسه حاوی 100 گرم شکلات نیز در کنار کامپیوتر آنها قرار دادند.

همچنین به نوجوانان گفته شد آزادانه می‌توانند آنها را بخورند، اما هشدار دادند که مصرف زیاد آب نبات در یک زمان کوتاه ناسالم است.

نتایج نشان داد افرادی که بازی‌های خشن انجام داده بودند بیش از سه بار شکلات مصرف کردند و این در حالی بود که سایر افراد هیچ مصرفی نداشتند.

این یافته‌ها در مجله روانشناسی اجتماعی و علوم منتشر شده است.


ایسنا

چگونه سرکلاس خوب گوش کنیم

کلاس مکانی برای یادگیری و گوش کردن است. (ویلیام آرمسترانگ)

گوش کردن یکی از مهمترین مهارت هایی است که با پرورش آن می توانید کارآیی خود را در مدرسه افزایش دهید. این مهارت بعد از مهارت خواندن، یکی از مشکل ترین مهارت هاست.

خوب گوش کردن در کلاس:
* در کلاس مطالب درسی را دنبال کنید و به رویا فرو نروید. (خیالبافی نکنید.)
* اگر حرف بزنید، مطمئنا نمی توانید گوش کنید.
* در هنگام گوش کردن، قلم به دست باشید و نکات مهم را یادداشت کنید.

قبل از کلاس:
* راجع به مطالب درسی جدید فکر کنید.
* نکات مهم جلسه گذشته را به یاد آورید. (دوره کنید.)
* تکالیف خود را انجام دهید.

در کلاس:
* آنچه را که قبلا یاد گرفته اید، با مطالب جدید ارتباط دهید.
* آیا شما راجع به موضوع درس اطلاعات اضافی دارید؟
* در طی درس چه چیزی به ذهن شما می آید؟
* بر روی موضوع درس تمرکز کنید.
* نکات مهم درس را یادداشت کنید.
* در صورت امکان روی نیمکت های جلوی کلاس بنشینید. اگر جلوتر باشید بهتر می توانید گوش کنید.

بعد از کلاس:
* مطالب درسی و یادداشت هایتان را دوره کنید.
* بعضی ها دوست دارند که یادداشت هایشان را پاکنویس کنند، اما سعی کنید برای اینکار وقت زیادی اختصاص ندهید.
* هنگام دوره زیر نکات مهم خط بکشید.

نکات دیگری راجع به گوش کردن:
* خوب گوش کردن به معنی توجه کردن است.
* تمام آنچه را که گفته می شود بشنوید، نه آنچه را که دوست دارید.
* آنچه را که می شنوید با آنچه که از قبل می دانستید، ربط دهید.
* نکات مهم درس را تشخیص دهید.
* سعی کنید نکات مهمی را که ممکن است سوال امتحان باشد، تشخیص دهید.
* صحبت های معلم را دنبال کنید. (حدس بزنید صحبتهای بعدی او چه خواهد بود.)
* به دقت به آنچه معلم راجع به تکالیف درسی می گوید، گوش کنید و در صورت نیاز آن را یادداشت کنید.
* به دقت گوش کنید و به دنبال عبارات کلیدی معلم باشید و به آن اهمیت دهید. عباراتی همچون "این مطلب مهم است…، مهم است بدانید که… و یا لازم است که این مطلب را برای امتحان بدانید…"

بخاطر بسپارید که گوش کردن با شنیدن متفاوت است.
شما می توانید هرچیزی را بشنوید، اما به آن گوش نکنید یا از یک گوش بشنوید و از گوش دیگر بیرون کنید.
برای گوش کردن باید فکرکنید و فعال باشید نه منفعل

مدرسه نیوز

زندگی خواب لطیفی است...

زندگی خواب لطیفی است که گل می بیند

اضطراب و هیجانی است که انسان دارد

زندگی کلبه ی دنجی است که در نقشه خود

دو سه تا پنجره رو به خیابان دارد

گاه با خنده عجین است و گهی با گریه

گاه خشک است و گهی شر شر باران دارد

زندگی مرد بزرگی است که در بستر مرگ

به شفابخشی یک معجزه ایمان دارد

زندگی حالت بارانی چشمان تو است

که در آن قوس و قزح های فراوان دارد

زندگی آن گل سرخی است که تو می بویی

یک سرآغاز قشنگی است که پایان دارد